Protein Riegel und Bars für den Muskelaufbau

Sind Protein Riegel eigentlich gesund? Die richtigen Riegel sind sogar ziemlich gesund, weil der Anteil an Fett und Zucker sowie die Menge an Kohlenhydraten gegenüber Riegeln aus Schololade deutlich reduziert ist. Als typisches Light Food kann man sie bedenkenlos essen, auch mehrmals am Tag. Anders als die meisten anderen gängigen Snacks, liefern Eiweißreigel genau dann einen Proteinboost, wenn man ihn am meisten brauchs. Proteinreigel stillen den gefürchteten Heißhunger, ohne dass sie die harte Arbeit im Fitnessstudio zunichte machen. Wir haben hier in unserer Light-Food-Katgeorie eine Auswahl an Proteinriegeln für unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben zusammengestellt, von proteinreich über zuckerarm bis vegan. Gerade die veganen Proteinriegel werden immer wichtiger, weil vegane Fitnesssportler besonders genau auf die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß für den Muskelaufbau achten müssen. Protein Riegel gehören als Grundausstattung in jede Trainingstasche!

Proteinriegel alias Protein Bars sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine beträchtliche Menge an Eiweiß enthalten. Fitness-Enthusiasten und Kraftsportler, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, um Muskeln aufzubauen nutzen Proteinriegel gerne nach dem Training oder als praktischer Snack im Büro oder unterwegs. Leider ist nicht überall Proteinriegel drin wo Proteinriegel drauf steht, viele sogenannte Protein Bars sind kalorienreiche und zuckerhaltige Snacks mit ein wenig Eiweiß als Alibi. Damit ein Protein Bar auch wirklich ein echter Fitness Riegel ist müssen einige wichtige Kriterien erfüllt sein.

• Der Hauptnutzen eines Proteinriegels ist es, eine sowohl bequeme als auch portable Proteinquelle bereitzustellen. Je nach Marke, Art und Geschmacksrichtung des verwendeten Riegels kann der Proteingehalt zwar etwas variieren, die meisten Proteinriegel enthalten aber ca. 10 bis 30 Gramm Eiweiß pro Riegel.
• Hochwertige Proteinriegel enthalten in der Regel eine Kombination von unterschiedlichen Proteinquellen wie Molke, Casein, Sojaprotein, Erbsenprotein oder Reisprotein. Im Gegensatz dazu verwenden vegane Proteinriegel ausschließlich pflanzliche Proteinquellen wie Erbsen, Hanf oder Reisprotein.
• Neben dem reinen Protein können Protein Riegel natürlich auch Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthalten. Die genaue Zusammensetzung kann je nach Produkt und Zweck variieren, gute Eiweißriegel erkennt man am hohen Proteingehalt bei wenig Kohlenhydraten, wenig Fetten und sehr geringem Zuckeranteil. Gerade der Zuckergehalt oder die Menge an künstlichen Süßstoffen von Protein Riegeln ist wichtig, viele konventionelle Riegel sind für die meisten Ernährungsziele nämlich ungeeignet.
• Für den schnellen und effektiven Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training ist ausreichende Proteinzufuhr der entscheidende Faktor. Proteinriegel können eine praktische Möglichkeit sein, die Proteinaufnahme zu erhöhen, insbesondere nach dem Training, wenn der Körper Gewebe reparieren und wiederherstellen muss.
• Manchmal diesen Proteinriegel auch als gesunder Ersatz von Mahlzeiten gerade für Menschen die viel unterwegs sind. Einige Proteinriegel sind sogar als Mahlzeiten-Ersatz konzipiert und enthalten ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen wie Protein, Kohlenhydrate und Fette und zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe. Proteinriegel werden auch gerne als Pre-Workout-Snack konsumiert, wer nach der Arbeit ins Fitnessstudio geht, kann solche Riegel als gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten nutzen, um einen schnellen Energieschub zu erhalten.
• Um Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse und Fitnessziele zu erreichen, sollten Sie immer die Zutaten und Nährwerte auf dem Etikett prüfen. Natürlich sollten Sportler nicht nur auf Nahrungsergänzung setzen, sondern auch alle natürlichen Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse als Teil einer ausgewogenen Ernährung für Gesundheit und Fitness nutzen.